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La Autoestima

Es el conjunto de todas las áreas anteriores y que lleva a la capacidad de aceptarse y valorarse de manera positiva. Todos entendemos, de alguna manera, lo que la palabra autoestima quiere decir: querernos, valorarnos, aceptarnos, amarnos a nosotros mismos Pero estas conductas son el reflejo de lo que en realidad es la autoestima.  La autoestima es ser capaz de aceptarse y valorarse positivamente. En ella se puede distinguir tres elementos: pensamiento, sentimiento y acción. 
  • Pensamiento: Referido a todas las ideas que tenemos sobre nosotros, nuestras capacidades, limitaciones en lo físico, intelectual, social y otras áreas de nuestra vida. Es la manera cómo nos evaluamos, es nuestro autoconcepto. 
  • Sentimiento: La forma como nos autoevaluamos genera una serie de sentimientos agradables o desagradables hacia nosotros mismos. 
  • Acción: Referida a la forma como nos comportamos con nosotros y los demás, es la parte visible de todo el proceso y generalmente sólo tomamos conciencia de ella y no de las dos anteriores. 
Como se forma la autoestima
La formación de la autoestima es un proceso que parte del conocimiento de sí mismo. Cuanto más profundo sea este conocimiento, se tendrá una imagen más real de lo que se es, permitiendo una auto evaluación y mejorar así habilidades para el desarrollo personal.  Cuando el concepto de sí mismo es pobre o equivocado, la persona no se tiene respeto ni aceptación, reflejando una baja autoestima. La formación de la autoestima es un largo proceso. Entre los principales pasos de formación tenemos:

Autoconocimiento
Es conocer al Yo de manera integral (bío-psico-social), considerando necesidades, capacidades, roles y motivaciones. Algunas estrategias para el autoconocimiento son:
  • Reflexionar sobre sí mismos.
  • Reconocer gustos y preferencias.
  • Establecer relaciones de a dos, que ofrecen las condiciones de privacidad e intimidad.
  • Tener la capacidad de ponerse en el lugar del otro.
  • Aprender a escuchar a otros.
Autoconcepto
Se refiere al conjunto de creencias, ideas y pensamientos acerca de sí mismo, lo cual se va a manifestar en su conducta. El autoconcepto se forma a partir de los comentarios, diálogo, actitudes de otras personas, así como de la interpretación que se tenga de la vida. Algunas estrategias para el autoncepto son:
  • Expresar sentimientos e ideas, sin agredir los derechos de otros.
  • Enfrentar situaciones de manera optimista.
  • Fomentar el diálogo y la cooperación.
  • Estimular la imaginación y el sentido crítico.
Autoevaluación
Es la autocrítica que el sujeto hace de sí mismo, estableciendo juicios valorativos acerca de sus actos, sentimientos e intelecto, al considerarlos como positivos o negativos. Por ejemplo: “Soy solidario con mis amigos”

Autoaceptación
Se refiere a identificar y reconocer las cualidades y defectos de sí mismo, tanto en la forma de ser como de sentir. Es importante aceptarse de manera auténtica. Por ejemplo: “No sé cantar, pero puedo contar chistes”

Autorespeto
Es el amor propio, la capacidad de sentirse orgulloso de sí mismo, al valorar lo que se hace o se tiene, partiendo de un autoconocimiento, autoconcepto y autoaceptación, lo cual va a generar una actitud de respeto, cuidado y consideración. Por ejemplo, una actitud de cuidado frente a su salud física y mental (alimentación balanceada, dormir adecuadamente, etc).

Indicios de una adecuada autoestima
Las personas que presentan una autoestima adecuada:
  • Confían en su capacidad para resolver los problemas que se presentan y saben pedir ayuda cuando lo necesitan.
  • Se consideran igual a los demás, por ser seres humanos, ni inferiores, ni superiores.
  • Saben lo que quieren y toman decisiones por sí mismos, no se dejan manipular por los demás.
  • Son capaces de decir "No" a las cosas que no les agrada o les causan daño.
  • Viven la vida según sus propios valores, teniendo en cuenta que sus actos no dañen a los demás.
  • Disfrutan de las actividades que realizan, dando lo mejor de sí en cada labor.
  • Muestran facilidad y seguridad en su comunicación y en sus relaciones interpersonales.
  • Dicen lo que piensan y siente, sin dañar a otros.
  • Reconocen y aceptan sus sentimientos, positivos o negativos y están dispuestos a compartirlos con otra persona.
  • Son sensibles a los sentimientos y necesidades de los demás.
  • Se fijan metas razonables de acuerdo a sus capacidades y luchan por conseguirlas.

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