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Fases del entrenamiento en autocontrol

Autoobservación
Enseñar a la persona a operativizar sus problemas, para después obtener datos acerca de las características topográficas y las relaciones funcionales de los mismos. 

Establecimiento de objetivos
La persona habrá de decidir qué nivel de control quiere alcanzar sobre la respuesta conflictiva. 

Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de ejecución
Se deciden las técnicas concretas de autocontrol en las que se entrenará al cliente. Se establecen las reglas de conducta que guiarán todo el entrenamiento (qué se compromete a hacer el cliente y en qué momentos concretos). 


Aplicación de las técnicas en contexto real
Una vez que se ha llevado a cabo el entrenamiento en la consulta, se pone en práctica lo aprendido en la vida diaria. 
  • Autoobservación,  identificación de la situación problemática.
  • Aplicación de la técnica adecuada a los requerimientos de la situación.
  • Autoevaluación, comparación de la ejecución en ésta situación con los criterios conductuales que previamente se habían establecido.
  • Autorrefuerzo o autocastigo en función de la adecuación de la conducta a los criterios de ejecución.
  • Autocorrección, en caso de que la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos, habrá que identificar si el problema ha estado en la autoobservación, en la aplicación de la técnica o en la autoevaluación.
Revisión de las aplicaciones con el terapeuta
Se analizan las dificultades y problemas que hayan surgido.

El esquema de un entrenamiento en autocontrol, es el mismo que el de otro tipo de intervenciones. La diferencia está en que el objetivo de los programas de autocontrol no es la eliminación del problema puntual, sino que el sujeto internalice unas técnicas y una metodología de manejo de situaciones que le permita el abordaje de otros aspectos problemáticos. Sólo cuando el sujeto sea capaz de utilizar las técnicas aprendidas por sí mismo, podemos hablar de autocontrol (si el sujeto las utiliza por indicación del terapeuta, se tratará de autocontrol).

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